¿Qué es bueno beber antes y después de la menstruación? El condicionamiento científico alivia el malestar
Antes y después de la menstruación, el cuerpo de las mujeres es más sensible y propenso a sufrir síntomas como fatiga, cambios de humor y dolor abdominal. Una dieta razonable puede ayudar a aliviar estos malestares, especialmente suplementando la nutrición y el agua a través de bebidas. La siguiente es una guía de bebidas recomendadas antes y después de la menstruación, compilada en base a temas de salud populares en Internet durante los últimos 10 días y presentada en datos estructurados.
1. Bebidas recomendadas antes de la menstruación
Las hormonas fluctúan mucho antes de la menstruación (fase lútea), lo que fácilmente puede causar edema, ansiedad y sensibilidad en los senos. Las siguientes bebidas pueden ayudar a equilibrar las hormonas y calmar el estado de ánimo:
| Nombre de la bebida | Eficacia | Razones para la recomendación |
|---|---|---|
| té de azufaifo de jengibre | Calienta el palacio, disipa el frío y alivia el dolor abdominal. | El jengibre promueve la circulación sanguínea y los dátiles rojos nutren la sangre y el Qi. |
| té de rosas | Calmar el hígado y aliviar la depresión, regular el estado de ánimo. | Rica en vitamina C, alivia la irritabilidad premenstrual. |
| leche de soja | Suplemento de fitoestrógenos | Equilibra los niveles hormonales y reduce las molestias premenstruales. |
2. Bebidas recomendadas durante la menstruación
Durante la menstruación, es necesario evitar los alimentos fríos y concentrarse en reponer hierro y agua. Las siguientes bebidas son aptas para beber en este momento:
| Nombre de la bebida | Eficacia | Razones para la recomendación |
|---|---|---|
| agua con azucar moreno | Reponer sangre y calentar el útero, aliviar la dismenorrea. | El azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y es adecuado como complemento después de la pérdida de sangre menstrual. |
| Té longan y baya de goji | Reponer el qi y la sangre, mejorar la fatiga. | Tanto el longan como la baya de goji tienen efectos calmantes y tonificantes de la sangre. |
| agua tibia con miel | Hidrata los intestinos y alivia la inflamación. | La miel tiene propiedades antiinflamatorias y alivia el estreñimiento menstrual. |
3. Bebidas recomendadas después de la menstruación
Después de que la menstruación es un período crítico para que el cuerpo se recupere, es necesario centrarse en los suplementos nutricionales, especialmente hierro y proteínas:
| Nombre de la bebida | Eficacia | Razones para la recomendación |
|---|---|---|
| pasta de sésamo negro | Reponer la sangre, nutrir el cabello y restaurar la fuerza física. | Rica en hierro y calcio, adecuada para el acondicionamiento posmenstrual. |
| Gachas de dátiles rojos y ñame | Fortalecer el bazo y el qi, mejorar la inmunidad. | Los ñames son fáciles de digerir y los dátiles rojos nutren la sangre. |
| jugo de espinacas | Suplementar ácido fólico y hierro. | Adecuado para personas con anemia posmenstrual. |
4. Precauciones
1.Evite las bebidas frías: Como bebidas heladas, té verde, etc., que pueden agravar la dismenorrea.
2.Bebe café con moderación.: La cafeína puede agravar la ansiedad menstrual, por lo que se recomienda reducir su ingesta.
3.diferencias individuales: Algunas mujeres son alérgicas a ciertos ingredientes y necesitan adaptarse según su constitución física.
Resumen
La selección de bebidas antes y después de su período es fundamental para la salud de la mujer. Mediante una combinación científica, puede aliviar eficazmente las molestias y promover la recuperación del cuerpo. Se recomienda ajustar con flexibilidad según sus propios síntomas y consultar a un médico profesional cuando sea necesario.
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