¿Qué bebidas es bueno tomar durante la lactancia? 10 recomendaciones y tabúes de bebidas saludables
La dieta de las madres lactantes afecta directamente a la calidad de la leche materna y a la salud del bebé, siendo especialmente importante la elección de las bebidas. La siguiente es una guía de bebidas para la lactancia compilada en base a temas candentes en Internet durante los últimos 10 días. Cubre bebidas recomendadas, listas tabú y bases científicas para ayudar a las madres a pasar el período de lactancia con tranquilidad.
1. Top 10 de bebidas recomendadas durante la lactancia
| Nombre de la bebida | Eficacia | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| agua tibia | Promueve el metabolismo y aumenta la producción de leche materna. | Al menos 2000 ml al día, beber lentamente en pequeños sorbos. |
| Leche de soja sin azúcar | Suplemento de proteínas vegetales y calcio. | Elige recién molido y sin aditivos para evitar flatulencias. |
| Té de dátiles rojos y bayas de goji | Reponer el qi y la sangre y mejorar la debilidad posparto. | Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben usarlo con precaución. |
| leche baja en grasa | Alta tasa de absorción de calcio | Si eres intolerante a la lactosa, puedes cambiar al yogur. |
| leche de avena | Rico en fibra dietética, estabiliza el azúcar en sangre. | Elige una versión sin azúcar |
| agua de coco | Suplemento de electrolitos, naturalmente bajos en calorías. | Evite los productos que contengan aditivos. |
| té de crisantemo | Elimina el calor y alivia el estreñimiento. | No más de 2 tazas por día. |
| pasta de sésamo negro | Previene la caída del cabello, hidrata los intestinos y alivia el estreñimiento. | Lo casero con menos azúcar es mejor |
| agua de miel de limón | Mejorar la inmunidad | La miel es apta para bebés mayores de 1 año. |
| Piel de mandarina y agua de espino | Ayuda a la digestión y mejora el apetito. | Las personas con exceso de ácido estomacal deberían beber menos |
2. 5 tipos de bebidas que se deben evitar durante la lactancia
1.bebidas con cafeina: El café y el té fuerte pueden provocar irritabilidad en los bebés, por lo que la ingesta diaria de cafeína debe ser <200 mg.
2.alcohol: El alcohol afectará el desarrollo neurológico del bebé a través de la leche materna y debe estar estrictamente prohibido.
3.bebidas altas en azucar: El té con leche y las bebidas carbonatadas pueden provocar fácilmente fluctuaciones de azúcar en sangre y obesidad en las madres.
4.bebidas frias: Las bebidas heladas pueden causar molestias gastrointestinales y afectar la secreción de leche.
5.Bebidas funcionales: Contiene taurina y un exceso de vitaminas que pueden ser perjudiciales para los bebés.
3. Candente debate: análisis de bebidas controvertidas
Recientemente discutido acaloradamente en las plataformas sociales"¿Se puede consumir jugo verde durante la lactancia?"Preguntas, asesoramiento de expertos:
- El jugo verde de cebada contiene fibra dietética, pero puede provocar diarrea en los bebés.
- Debes elegir productos sin aditivos y observar la reacción de tu bebé después de beberlos por primera vez.
- La mejor alternativa es consumir directamente verduras frescas.
4. Calendario científico de agua potable (referencia)
| período de tiempo | Bebidas recomendadas | Cantidad de bebida |
|---|---|---|
| Levántate por la mañana con el estómago vacío. | agua tibia | 200-300ml |
| desayuno | Leche/leche de soja | 250ml |
| merienda de la mañana | té de dátil rojo | 150ml |
| después del almuerzo | Piel de mandarina y agua de espino | 200ml |
| tarde | agua de coco | 300ml |
| 2 horas antes de acostarse | agua tibia con miel | 100ml |
5. Recordatorio especial
1. Las diferencias individuales son grandes. Si su bebé desarrolla eczema, diarrea, etc., debe dejar de tomar las bebidas correspondientes inmediatamente.
2. Las bebidas de la medicina tradicional china (como el té de lactancia) deben consumirse bajo la supervisión de un médico.
3. Para la hidratación durante la lactancia en verano se puede añadir una pequeña cantidad de agua ligeramente salada (0,5g de sal por 500ml de agua).
No existe un estándar absoluto para la dieta de lactancia. Las madres pueden ajustarlo de forma flexible según su propia situación y la reacción del bebé. Mantener una selección de bebidas diversa y natural es la clave para garantizar la salud de las madres y los bebés.
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